【むくみの原因】
どうしてむくんでしまうんだろう…？
自分のむくみの原因が何か、気になる方は多いのではないでしょうか。
むくみの原因は様々ですが、その多くは生活習慣や環境に関係していることが多数です！
また、女性特有の理由や重大な病気によって起こることもあります。

（原因）
長時間の同じ姿勢
運動不足
体の冷え
過剰な水分・塩分
アルコール
女性ホルモンの乱れ
病気、薬の副作用

などなど

多くのむくみは一過性の物で、自分でケアすることで和らげることが出来ます。

（むくみの解消法）
マッサージ→心臓から一番遠い足先から始めて、太ももに向かって流す
ストレッチ→爪先立ちになってかかとを上げ下げすると、ふくらはぎの筋肉がポンプのはたらきをして血行を良くしてくれます
入浴→湯船でしっかり体を温めることで血行が良くなり、むくみの解消につながります
足を上げる→重力の関係から水分は下肢にたまりやすいため、足を上げることでむくみが解消されます

むくみの予防には、日々運動を行い、体を冷やさないよう心掛けて、
窮屈な靴や服装をやめることで予防できます。
また塩分やアルコールを控え、カリウムを多めに摂取することも有効です。

自分のむくみの原因をしっかり把握し、生活習慣を改善して予防できるようにしましょう☆