秋になると栗やさつま芋、南瓜を使ったものが多く女性は好きな方が多いですよね。
実はそんな栗やさつま芋、かぼちゃも美容にとっても良いのです！
・栗
ビタミンC：栗にはビタミンCが多く含まれており、コラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力を保つのに役立ちます。また、亜鉛や抗酸化作用により、老化を防ぐ効果も期待できます。
食物繊維：消化を助け、腸内環境を整えることで、肌荒れや吹き出物の原因となる便秘の改善に役立ちます。
・さつま芋
ビタミンA（βカロテン）：さつま芋はビタミンAが豊富で、肌を健康にたもち、乾燥肌やシワの予防に効果的です。 特にβカロテンは抗酸化作用があり、紫外線によるダメージを軽減します。
ビタミンC：ビタミンCも含まれており、シミやくすみの予防に役立ちます。
食物繊維：便秘改善に役立ち、デトックス効果も期待できるため、肌トラブルの軽減に役立ちます。
・かぼちゃ
ビタミンA（βカロテン）：かぼちゃにもβカロテンが多く含まれており、肌の乾燥やシワを防ぐのに効果的です。
ビタミンE：ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれ、血行を促進し、肌の代謝を高めます。また、抗酸化作用があるため、肌の老化を防ぐ効果も期待できます。
ビタミンC：ビタミンCも豊富に含まれており、美白や肌の健康をサポートします。

秋はつい美味しいものをたくさん食べてしまいがちなので、食べ過ぎず適度に旬の味覚を楽しみながら日々の美容ケアに充てられると良いですね(´∀｀*)