毛穴ケアに効果的な食材

毎日摂る食事が毛穴のトラブルを作っていたら嫌ですよね？
食生活を見直しすると毛穴の悩みが変わりますよ！
毛穴を変える食べ物とは？

〈積極的に摂るとお肌に良い食材〉
・肉、魚、卵
おすすめは脂身が少ないむね肉ヒレ肉。
鮭、カツオ、サバ、穴子、秋刀魚、たらこ、カキ
(ビタミン、ミネラル豊富☆)

・大豆製品
豆腐、納豆、豆乳、大豆、おから
(タンパク質、脂質、ビタミン、鉄、銅、亜鉛などバランスが良い)

・発酵食品
納豆、ヨーグルト、チーズ、味噌、キムチ。
(善玉菌が働き腸内環境が整うことで肌状態を整えてくれる)

・野菜、きのこ、海藻類、果物
ブロッコリー、ホウレンソウ、トマト、インゲン豆、アボカド、ピーマン、キャベツ、ゴボウ、モロヘイヤ、カボチャ、とろろ、にんじん、シソ、わかめ、ひじき、のり、昆布、こんにゃく、アーモンド、イチゴ、キウイ。
(ビタミン、ミネラル豊富)

意識して食べると黒ずみ、開きが改善しやすくなります☆

タンパク質を積極的に摂ると
美しい肌のためだけでなく、筋肉や血管、細胞を作り、お肌の保湿や弾力が高まりお肌の生まれ変わり(ターンオーバー)を正常に戻します！

逆に、脂っこい食べ物ファーストフードやスナック菓子や甘い食べ物、カフェインが入っている物は、
皮脂を過剰に分泌してしまうので毛穴の開き、つまり、黒ずみなどさまざまな毛穴トラブルの原因になります。

積極的に毛穴がキレイになる食材を取り入れて身体の内側からアプローチして
トラブルが起こりにくいお肌にしましょう＾＾

食べた物で身体は作られる！
もちろんお肌も作られてます！！

毛穴の悩みを改善するためには、日々のスキンケアと食事の見直しも大切です。