股関節が硬くなると、姿勢が悪くなったり、腰痛・けがをしやすくなったりするリスクが高まります。健康的な毎日を送るためにも、股関節を柔らかく保つことが大切です。
股関節が硬くなると、立っている姿勢や歩いている際の姿勢が悪くなったり、ときには腰痛を起こしやすい状況になったりします。
股関節が硬くなる理由には、主に「長時間の座位」「運動不足」「病気」の三つが挙げられます。
☆股関節を柔らかくするメリット☆
・パフォーマンスの向上・痛みやケガのリスク軽減
・冷え・むくみの緩和
・姿勢の改善

股関節を柔らかくする簡単ストレッチ5選

　忙しい毎日でも簡単に取り組める、効果的な股関節ストレッチを紹介します。まずは、できる範囲で取り組んでみましょう。
寝ながらおこなう股関節のストレッチ①
寝ながらできる股関節のストレッチを二つ紹介します。いずれもとても簡単なので、横になるタイミングでおこなってみましょう。
まずは、膝（ひざ）を抱えてゆっくりと引き寄せるストレッチをご紹介します。
仰向けに寝て、両膝を胸に向かってゆっくりと引き寄せます。20〜30秒間保持し、3セット実施します。朝晩1回ずつ、寝起きや就寝前におこなうのがおすすめです。
　この動作は、股関節だけでなく、腰回りの筋肉のストレッチにもなります。
（2）寝ながらおこなう股関節のストレッチ②

　仰向けに寝て、膝を左右（外側）に開くストレッチを紹介します。
　まず、仰向けの状態で膝を立てます。両手で膝をゆっくりと左右（外側）に開いていきましょう。20〜30秒間保持するのを1セットとし、3セット実施します。朝晩1回ずつ、寝起きや就寝前の実施がおすすめです。
　このストレッチは、股関節の可動域を広げるのに効果的です。