春はダイエットが成功しやすい季節😀
暖かくなり活動しやすく、新しいことを始めるのにも良い時期👍
冬の運動不足や食べ過ぎで太ってしまった方も春はダイエットの始め時です😃

春のダイエットにおすすめの旬食材をご紹介します‼️

【春が旬の果物】
・キウイ
・いちご

キウイは食物繊維やビタミンC、カリウムが豊富で、水溶性食物繊維が多いので便秘にも効果的❗️そして血糖値の急上昇を緩やかにする効果が注目されています。

いちごはビタミンCや葉酸、食物繊維が豊富です。葉酸は貧血予防などにも効果的で女性が積極的に摂りたい栄養素のひとつです。

【春が旬の野菜】
・たけのこ

・菜の花

・アスパラ

・みつば

・キャベツ


たけのこは食物繊維やカリウムを豊富に含んでおり食物繊維が腸の活動を活発にし便秘解消へ❗️ゆでたたけのこの節などにつく白い粒はアミノ酸の一種のチロシンで、精神疲労回復効果も。デトックス効果のあるカリウムは美肌にマストな亜鉛も含みます。まさに美的世代におすすめの美容食材です。

菜の花はβカロテンやカリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB群、食物繊維などを含み、とても栄養価の高い野菜です😃ダイエット中の栄養バランスを整えるのにおすすめの野菜‼️


【春が旬の魚介】
・カツオ
・タコ
・ホタテ
・アサリ

春のカツオは脂肪が少な目であっさりしているのが特徴です。
カツオはタンパク質や鉄分、DHA・EPAなどが豊富で、ダイエット中に不足しやすい栄養素や良質な脂質を摂ることができます😊

タコは脂肪が少なく、タンパク質が豊富。
低カロリーで高タンパクなのでダイエットにおすすめ❣️
タウリンも多く含んでおり疲労回復効果があると言われています☺️

運動プラス旬の食材で美ボディ目指しましょう❗️