こんにちは♪
今日はスマホ首についてお話します☆

【スマホ首とは？】
スマートフォンを使っている際に首や肩に負担がかかり、痛みや不快感が生じる症状のことを指します。スマートフォンの使用時間が長いため、首が前に傾いた状態が続き、頭部と首の関節や筋肉に負担が生じることが原因です。

【予防や改善策】

1. 正しい姿勢を保つ：スマートフォンを使う際には、前かがみにならずに正しい姿勢を保つように心掛けましょう。背筋を伸ばし、首と背中を直立させると効果的です。

2. 頭の位置を意識する：スマートフォンを使う際には、頭を正しい位置に保つようにしましょう。前に傾けるのではなく、まっすぐ上を見るようにすると良いです。

3. 休憩を取る：長時間スマートフォンを使用する場合は、定期的に休憩を取ることが重要です。スマートフォンから目を離して首や肩をほぐすなど、緊張を解きほぐすための体操やストレッチを行いましょう。

4. スマートフォンの高さを調整する：スマートフォンの高さを自分の目線に合わせるように調整することが大切です。ネックストラップやスタンドを使って、手を支えることなく画面を見ることができるようにしましょう。

5. 首の筋肉を強化するエクササイズを行う：首や背中の筋肉を強化するエクササイズを取り入れることも効果的です。例えば、首を回す、首を前後に傾ける、肩甲骨を回すなどの運動を続けると良いでしょう。